सर्दियों का मौसम हर किसी को पसंद होता है। इस मौसम में गरम-गरम चाय और पकोड़े खाने का मजा तो शब्दों में बयां ही नहीं किया जा सकता लेकिन इस मौसम में लोग बिमार भी काफी पड़ते हैं। सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार तो मानों आम बात है। लेकिन अगर आप सर्दियों में बार-बार बीमार पड़ते हैं तो ये आपकी कमजोर इम्यूनिटी के कारण हो सकता है। 5 ऐसी वजहें हैं जिनके कारण सर्दियों में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। चलिए जानते हैं कौन सी हैं ये चीजें…
इन 5 वजहों के कारण कमजोर हो जाती है इम्यूनिटी
पर्याप्त नींद न लेना
जिस तरह से शरीर के लिए खाना जरूरी है ठीक उसी तरह नींद भी महत्वपूर्ण है। अगर शरीर को भरपूर नींद न मिले इसका असर व्यक्ति की इम्यूनिटी पर पड़ता है।
स्ट्रेस
रिसर्च की मानें तो अगर व्यक्ति तनाव या स्ट्रेस में रहता है तो महज 30 मिनट के अंदर ही इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। ऐसे में जितना हो सके खुद को तनाव मुक्त रखें।
विटामिन डी
सर्दियों के मौसम में धूप कम ही देखने को मिलती है। ठंड के कारण लोग भी रजाईयों में घुसे रहते हैं। धूप न मिलने के कारण भी शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। आप चाहें तो धूप में न बैठकर सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल मछलियां, अंडे, रेड मीट का भी सेवन कर शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
फल-सब्जियां
बदलते दौर के साथ लोगों के खान-पान में भी बदलाव आ गया है। लोगों ने घर के खाने की बजाय बाहर का तला-भूना खाने लगे हैं। फल और सब्जियों का सेवन तो न के बराबर होता है। फल और सब्जियां न खाने की वजह से भी शरीर को भरपूर पोषक तत्व नहीं मिल पाते और शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है।
एक्सरसाइज
सर्दियों के मौसम में लोगों को आलस भी काफी आता है। लोग घंटो-घंटों तक रजाई में पड़े रहते हैं। एक्सरसाइज करना तो दूर की बात। एक्सरसाइज न करने की वजह से भी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है।
Disclaimer: लेख में लिखी बातें सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. हम इस तरह किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करते हैं.
